Hemoroidy a błonnik. Dlaczego powinieneś włączyć go do diety?

Już co czwarty dorosły odczuwa problemy związane z hemoroidami. Choroba rozwija się u coraz młodszych osób, za co odpowiada nie tylko siedzący tryb życia, ale również nieodpowiednia dieta. Lekarze alarmują, że spożywamy zbyt mało błonnika. Jaki jest jego związek z hemoroidami? O czym jeszcze warto pamiętać, chorując na żylaki odbytu?

Dieta potrafi zmniejszyć dolegliwości

W chorobie hemoroidalnej dieta pełni dwie podstawowe funkcje. Po pierwsze, dobrze zbilansowane posiłki poprawiają pracę jelit, a jednocześnie sprawiają, że masy kałowe są miękkie i nie zalegają w przewodzie pokarmowym. Po drugie, niektóre substancje i składniki obecne w produktach spożywczych mogą wzmacniać ściany naczyń krwionośnych.

 

Oczywiście hemoroidy nie mogą zostać wyleczone samą dietą, ale bez wątpienia jest to jeden z najważniejszych czynników zmniejszających dyskomfort i poprawiających samopoczucie pacjentów.

Dlaczego błonnik jest tak ważny?

Priorytetem każdej osoby chorującej na chorobę hemoroidalną powinno być zwiększenie podaży błonnika. Tymczasem większość z nas spożywa go zdecydowanie mniej niż zalecają lekarze.

 

Badania wskazują, że na naszym talerzu powinno gościć codziennie co najmniej 25-29 g błonnika, rzadko jednak który jadłospis obejmuje więcej niż 20 g.

 

Błonnik nie tylko zmiękcza masy kałowe, ale również obniża ryzyko wystąpienia udaru, obniża poziom cholesterolu we krwi, chroni przed cukrzycą typu 2 i zmniejsza ryzyko wystąpienia nowotworu jelita grubego. Aby jednak wykorzystać dobroczynne właściwości błonnika, należy pamiętać o kilku zasadach.

Jak wprowadzić błonnik do diety?

Jeśli do tej pory w naszym jadłospisie błonnika było niewiele, to nagłe włączenie dużej ilości może doprowadzić do nieprzyjemnych objawów. Nieprzyzwyczajony do błonnika układ pokarmowy zareaguje wzdęciami, a nawet zaparciami. Z tego względu należy zadbać o to, aby podaż błonnika zwiększać stopniowo. Skąd wiadomo, jaka ilość błonnika jest odpowiednia na początek? Tutaj konieczna jest obserwacja swojego organizmu. Jeśli pojawią się bolesne wzdęcia, gazy czy problemy z wypróżnianiem, to jasny sygnał, że organizm potrzebuje więcej czasu na adaptację.

 

Jednocześnie trzeba pamiętać, że przy spożywaniu błonnika konieczne jest odpowiednie nawodnienie. Im więcej błonnika spożywamy, tym więcej powinniśmy pić - w przeciwnym wypadku wchłonie on całą wodę znajdującą się w masach kałowych, a to doprowadzi do zaparć.

 

Dobrze jest też zadbać o zróżnicowanie źródeł samego błonnika. Przykładowo, pektyny z owoców można spożywać w formie płynnej (np. smoothie, świeżo wyciskane soki), ale nie zapominać jednocześnie o błonniku nierozpuszczalnym, jaki znajdziemy w pieczywie pełnoziarnistym, kaszach, otrębach.

Najlepsze źródła błonnika

Najwięcej błonnika znajduje się w warzywach i owocach. Te pierwsze możemy spożywać w zasadzie w nieograniczonych ilościach.  Jeśli chodzi o owoce, należy mieć na uwadze wysoką zawartość cukru. Oprócz tego do jadłospisu warto włączyć produkty pełnoziarniste (pieczywo, makarony, kasze), strączki (ciecierzycę, soczewicę) i kiszonki.

 

Chorując na hemoroidy należy zrezygnować za to z produktów smażonych, przetworzonej żywności i alkoholu.

Choroba hemoroidalna a flawonoidy

Oprócz błonnika w diecie pacjenta z hemoroidami nie powinno zabraknąć również flawonoidów. Substancje te poprawiają kondycję naczyń krwionośnych, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko występowania krwawienia. Flawonoidy znajdziemy m. in. w szparagach, czosnku, jabłkach (jedzonych ze skórką!), winogronach, ale i kaszy gryczanej.

Domowe sposoby na hemoroidy

Regularna aktywność fizyczna, nawet umiarkowana, znacznie zmniejsza dolegliwości związane z hemoroidami. Dodatkowo w aptekach dostępne są maści i kremy, które stosowane miejscowo, zmniejszają ból, świąd i pieczenie guzków krwawniczych.

 

Jednak trzeba pamiętać, że hemoroidy są chorobą przewlekłą, która wymaga konsultacji z lekarzem. W wielu przypadkach wystarczy odpowiednia dieta i objawowe leczenie zachowawcze, jednak w skrajnych przypadkach konieczne może być przeprowadzenie zabiegu usuwającego hemoroidy. Ryzyko takiej sytuacji wzrasta, jeśli choroba nie zostanie rozpoznana na wczesnym etapie i nie zostaną wprowadzone środki zaradcze.

 

 

Przypisy:

1. PAP Nauka w Polsce, Zbigniew Wojtasiński https://naukawpolsce.pap.pl

2. Jedzenie błonnika to mnóstwo korzyści zdrowotnych, Medycyna Praktyczna za PAP.

 

Dostęp do źródeł: 3 września 2026